Alle mennesker drømmer. Men vi husker ikke alle vores drømme i samme grad. Herved går vi utvivlsomt glip af en meget interessant og givende del af livet, og sandsynligvis hæmmes vores psykologiske udvikling ganske betragteligt.
Ved at blive bedre til at lytte til vores drømme, kan vi blive mere helstøbte og lære at forstå vores tilsyneladende irrationelle adfærd og ønsker. Mange spørger sig selv: Hvorfor kan jeg ikke huske mine drømme? Svigter min hukommelse? Kan jeg lære at blive bedre til at huske mine drømme?
Denne guide kan være en hjælp til dig, der ønsker at åbne mere op for forbindelsen til dit ubevidste. Det kræver øvelse, men det kan rent faktisk oplæres. Det er påvist gennem flere studier, at evnen til at huske drømme er et spørgsmål om teknik og øvelse. Her følger 3 tips til at huske dine drømme.
Inden du går i seng kan du fortælle dig selv, at du ønsker at huske dine drømme. Gør gerne dette hver nat, så hjernen får indprentet dette ønske – også lige når du vågner. Det er en form for hjernemanipulation. Herved vil det være nemmere for dig at få adgang til det drømte.
Hvis du tilmed har en stor grad af indre motivation for at huske dine drømme, så dine påmindelser om at huske dem ikke blot er ”tomme” ord, forstærkes dine muligheder endnu mere.
At drømmeinkubere kan være en kæmpe hjælp til at huske dine drømme. Drømmeinkubation, der er blevet mere og mere anerkendt i drømmeforskningen inden for de seneste par år, handler om, at du kan løse dine specifikke hverdagsproblemer i dine drømme. Du kan drømme dig til en løsning. Inden du går i seng skal du tænke over, hvad dit problem går ud på. Hvad generer dig ved situationen? Hvori består dit dilemma? Hvilke følelser vækker dette problem i dig? Inden du falder i søvn skal du så finde frem til et enkelt spørgsmål, som du gerne vil have svar på. Stil dette spørgsmål til dig selv – gerne flere gange og gerne på en visuel måde. Eksempelvis, hvilken vej skal jeg tage i min karriere?
Dit ubevidste vil da med større sandsynlighed bearbejde dette spørgsmål i dine drømme. Undersøgelser har vist, at der ved denne fremgangsmåde er 2/3 chance for, at du vil få et klart svar, når du vågner. Eller måske har du blot fået et mere solidt grundlag at træffe din beslutning udfra. Årsagen er, at din hjerne kan bearbejde problemstillinger meget mere klart og effektivt under søvnen, fordi den ikke forstyrres af de mange indtryk, vi bombarderes med i vågen tilstand. Når dit sind derimod bliver stille, vil svarene blive klare.
Endvidere er det nogle andre hjernedele, der er særligt aktive under søvnen, hvilket muliggør, at du får et nyt perspektiv på dit problem. At drømmeinkubere på denne måde, kan således både hjælpe dig til at huske dine drømme bedre drømme, men også bruge dem mere konstruktivt og målrettet.
Ofte vågner man om natten med en fornemmelse af, hvad en drøm har handlet om. Eller måske husker man den ganske klart. Hvis man så falder i søvn igen bagefter kan den være helt og aldeles glemt, når man vågner igen senere. Sommetider kan dette ske, selvom man ellers var helt overbevist om, at man godt ville kunne huske drømmen fremadrettet. Dette skyldes, at denne lagring ikke er nået over i den fuldt bevidste del af hukommelsen. Drømmen ligger stadig i de dybe lag af bevidstheden og har derfor nemt ved at undslippe den.
En måde at opfange drømmen på, er at skrive den ned i en blok eller på din telefon, lige når du vågner. Dette kræver disciplin, særligt fordi det ofte vil være tillokkende at falde i søvn igen så hurtigt som muligt. Du behøver ikke skrive detaljerede beskrivelser af drømmens indhold ned. Nogle stikord vil som regel være nok til at du kan huske drømmen næste morgen, når du vågner.
Alternativt kan du indtale dine noter på din telefon eller tegne skitser. Noter gerne drømmens hovedbestanddele. Hvor befandt du dig? Med hvem? Hvad oplevede du følelsesmæssigt? Næste dag kan det være en god ide at renskrive dine noter, så stikordene bliver til en sammenhængende fortælling om din drøm. Brug gerne nutidsformen. Her kan man vælge at bruge én farve til at beskrive drømmens faktiske indhold, det som Freud kaldte drømmens manifeste indhold, og en anden farve til at beskrive fortolkningerne af drømmen, dens latente indhold.
Hvis du sørger for at vågne roligt, helst uden at bevæge dig overhovedet, kan dette hjælpe betragteligt på din evne til at huske drømme. Bevægelser er nemlig med til at flytte hjernens fokus væk fra det netop drømte. Hvis det er muligt, så undgå at sove med et vækkeur, da slukningen heraf jo automatisk indbefatter bevægelse. Under alle omstændigheder bør vækkeuret være inden for rækkevidde.
Du bør ligge helt stille i nogle minutter efter du er vågnet, mens du langsomt kommer til bevidsthed. I denne halvvågne tilstand vil du ofte have en god adgang til dit ubevidste. Prøv her ikke at fange drømmen, men lad den komme til dig. At vågne roligt på denne måde lyder nemt, men kræver faktisk megen øvelse og opmærksomhed. Men vigtigst af alt er, at det kan læres.
Jeg håber, at denne guide kan hjælpe dig med at blive bedre til at huske dine drømme.
Se desuden også artiklen: Lær at forstå dine drømme.
Kilder
Dilard G. 2019: “Dream Incubation: The Easy Sleep Exercise To Solving Life’s Problems”, www.finerminds.dk
Parker, J & D. (1986) Drømme – tolkning og symboler. Politikens Forlag.
Som et nyt og underholdende tiltag, kan du nu få tydet din drøm af en kunstig intelligens her på siden.
Helt uforpligtende.
Så læs her om, hvordan psykodynamisk terapi kan hjælpe dig ud af angsten – effektivt og permanent.
En lukket gruppe, hvor du kan få gratis støtte, hjælp, råd og inspiration til at håndtere din angst.
Få klar besked om angstsymptomer, årsager og behandling.
“Jo før du indser, at dit ydre mål ikke kan give dig varig tilfredshed, jo bedre. Når du har indset dit ydre måls begrænsninger, opgiver du dine urealistiske forventninger om, at det skal gøre dig lykkelig, og lader det ydre formål tjene det indre
– Eckhart Tolle
“Trying to define yourself is like trying to bite your own teeth.
– Alan Watts
“Se på et træ, en blomst, en plante. Lad din bevidsthed hvile på den. Iagtag, hvor dybt rodfæstet i Væren de er. Tillad naturen til at lære dig stilhed.
– Eckhart Tolle
“The more a thing tends to be permanent, the more it tends to be lifeless.
– Alan Watts
“Problems that remain persistently insoluble should always be suspected as questions asked in the wrong way.
– Alan Watts
“To remain stable is to refrain from trying to separate yourself from a pain because you know that you cannot. Running away from fear is fear, fighting pain is pain, trying to be brave is being scared. If the mind is in pain, the mind is pain. The thinker has no other form than his thought. There is no escape.
– Alan Watts
“Every intelligent individual wants to know what makes him tick, and yet is at once fascinated and frustrated by the fact that oneself is the most difficult of all things to know.
– Alan Watts
“Life is like music for its own sake. We are living in an eternal now, and when we listen to music we are not listening to the past, we are not listening to the future, we are listening to an expanded present.
– Alan Watts
“Try to imagine what it will be like to go to sleep and never wake up… now try to imagine what it was like to wake up having never gone to sleep.
– Alan Watts
“One is a great deal less anxious if one feels perfectly free to be anxious, and the same may be said of guilt.
– Alan Watts
“Irrevocable commitment to any religion is not only intellectual suicide; it is positive unfaith because it closes the mind to any new vision of the world. Faith is, above all, openness – an act of trust in the unknown.
– Alan Watts
“The meaning of life is just to be alive. It is so plain and so obvious and so simple. And yet, everybody rushes around in a great panic as if it were necessary to achieve something beyond themselves.
– Alan Watts
“Visdom kommer med evnen til at være stille. Bare se og bare lytte. Intet mere er nødvendigt. Lad stilheden lede dine ord og handlinger
– Eckhart Tolle
“This is the real secret of life — to be completely engaged with what you are doing in the here and now. And instead of calling it work, realize it is play.
– Alan Watts
“Al negativitet forårsages af en ophobning af psykologisk tid og fornægtelse af nuet. Ubehag, angst, spænding, stress, bekymring – alle former for frygt – forårsages af for meget fremtid og for lidt nærvær. Skyldfølelser, anger, vrede, beklagelser, tristhed, bitterhed og alle former for mangel på tilgivelse forårsages af for meget fortid og for lidt nærvær.
– Eckhart Tolle
“We do not “come into” this world; we come out of it, as leaves from a tree. As the ocean “waves,” the universe “peoples.” Every individual is an expression of the whole realm of nature, a unique action of the total universe.
– Alan Watts
“Se, om du kan fange dig selv i at beklage dig, enten i det, du siger, eller i dine tanker, over en situation, du befinder dig i, hvad andre mennesker gør eller siger, over dine omgivelser, over din livssituation, ja endda over vejret. Beklagelser er altid ikke-accept af det, der er. De skaber uden undtagelse en ubevidst negativ ladning.
– Eckhart Tolle
“I have realized that the past and future are real illusions, that they exist in the present, which is what there is and all there is.
– Alan Watts
“Du skal ikke søge lykken. Hvis du søger det, vil du ikke finde det, fordi at søge er det modsatte af lykke .
– Eckhart Tolle
“Never pretend to a love which you do not actually feel, for love is not ours to command.
– Alan Watts
“Knowing your own darkness is the best method for dealing with the darkness’s of other people.
– Carl Jung
“When we attempt to exercise power or control over someone else, we cannot avoid giving that person the very same power or control over us.
– Alan Watts
“If you say that getting the money is the most important thing, you’ll spend your life completely wasting your time. You’ll be doing things you don’t like doing in order to go on living, that is to go on doing thing you don’t like doing, which is stupid.
– Alan Watts
“Through our eyes, the universe is perceiving itself. Through our ears, the universe is listening to its harmonies. We are the witnesses through which the universe becomes conscious of its glory, of its magnificence.
– Alan Watts
“Angst er en ubehagelig, anspændt fornemmelse aktiveret af følelser af sorg, vrede el. afsky, som kroppen fejlagtigt har fået indkodet som værende farlige gennem traumer og barndomssvigt.
– Lasse Pallesen
“To have faith is to trust yourself to the water. When you swim you don’t grab hold of the water, because if you do you will sink and drown. Instead you relax, and float.
– Alan Watts
“You are a function of what the whole universe is doing in the same way that a wave is a function of what the whole ocean is doing.
– Alan Watts
“Den evige tid er det rum, inden for hvilket hele dit liv udfolder sig, den ene faktor, der forbliver konstant. Livet er nu. Der var aldrig været et tidspunkt, hvor dit liv ikke var nu, heller ikke vil det nogensinde komme.
– Eckhart Tolle
“You are an aperture through which the universe is looking at and exploring itself.
– Alan Watts
“Jo mere du fokuserer på tid – fortid og fremtid – jo mere går du glip af Nuet, som er det mest værdifulde, der findes.
– Eckhart Tolle
“The art of living… is neither careless drifting on the one hand nor fearful clinging to the past on the other. It consists in being sensitive to each moment, in regarding it as utterly new and unique, in having the mind open and wholly receptive.
– Alan Watts
“Hvis der virkelig ikke er noget, du kan gøre for at ændre dit her og nu, og du ikke kan forlade situationen, så acceptér dit her og nu totalt ved at give slip på enhver indre modstand
– Eckhart Tolle
“Ikke at være i stand til at stoppe tænkning er en frygtelig lidelse, men vi er ikke klar over dette, fordi næsten alle er ramt af det, så det anses for normalt. Denne uophørlige mentale støj forhindrer dig i at finde den rigdom af indre stilhed, der er uadskillelig fra Væren
– Eckhart Tolle