Når du trigges – lad os sige, at du bliver irriteret eller vred af noget eller nogen – så handler det typisk ikke om den umiddelbare situation, du befinder dig i. Du trigges, fordi der under overfladen ligger uforløste følelsesmæssige problemer, som stammer fra tidligere i dit liv.
Hver gang du trigges, kan du enten reagere på triggeren ved at angribe, afvise eller trække dig fra den, eller du kan blive i følelsen og arbejde med den. Og så længe du gør det første opretholder du din offerrolle – idet du uundgåeligt vil fortsætte med at blive trigget ved lignende situationer.
Psykiateren Gabor Mate foreslår at tænke over billedet af et våben. Her udgør triggeren/udløseren kun en meget lille del af mekanismen. Hvad der egentlig er til stede, er et våben, der er klar til at affyre, og som er fyldt med sprængstof og ammunition. Det er dig, der indeholder dette. Så ser eller hører du noget, der trigger dig, giver det mening at fokusere mindre på udløseren og mere på våbnet og ammunitionenen, som vi alle bærer rundt på, men er så bange for at se på.
Hvis du trigges, skyldes det, at du er et våben, der er klar til at affyre. Der er eksplosivt materiale i dig, som du har båret med dig i livet. Den vigtigste læring ligger i at være nysgerrig på din ammunition. Glem for en stund at fokusere på udløseren. Eller, som Eckhart Tolle, siger: “Vær mindst lige så interesseret i dine egne reaktioner som i de mennesker og situationer, der fremkalder disse reaktioner.” Når du er trigget er det en god anledning til medfølende at spørge indad. Hvad handler det om for mig? Det er sådan, du lærer at tage ansvar og træde ud af offerrollen. For til sidst styres du ikke længere af dine triggers.
Gabor Maté uddyber:
“Dine konflikter, alle de vanskelige ting, de problematiske situationer i dit liv er ikke tilfældige. De er faktisk dine. De er specielt designet til dig af en del af dig, der elsker dig mere end noget andet.”
Gabor mener, at den del af dig, der elsker dig mere end noget andet, har skabt blokeringer for at lede dig til dig selv. Blokeringen fortæller dig: “Du går ikke i den rigtige retning, se her, denne vej”. Denne del vil ikke have, at du skal miste chancen. Den vil gå til ekstreme foranstaltninger for at vække dig op. Den vil få dig til at lide meget, hvis du ikke lytter, for hvad kan den ellers gøre? Det er dens formål.
Så overvej: Hver gang du bliver ked af det eller irriteret over nogen eller noget, er der så en del af dig, der har ført dig derhen, fordi der er noget, du skal lære?
Når du trigges, så vær taknemmelig og nysgerrig. Hvad mangler jeg her?
Når vi trigges, kan det føles som om verden falder fra hinanden, og det kan være en udfordring at navigere i vores følelser på en måde, der er sund og konstruktiv. Men ved at se vores triggers som invitationer til selvopdagelse og vækst, kan vi begynde at tage ansvar for vores følelsesmæssige reaktioner og lære at håndtere dem på en mere positiv måde.
Og husk også: Når du ser andre blive trigget overfor dig, så handler det nok ikke så meget om dig, men mere om den interne konflikt i dem selv. Denne erkendelse er helt central for at styrke vores barmhjertighed.
Oplever du at blive trigget og er du nysgerrig på, hvad der ligger bag, og hvordan du kan undgå det fremover, så er du meget velkommen til at kontakte mig. Som certificeret psykodynamisk psykoterapeut vil jeg hjælpe dig, så godt jeg kan igennem denne process. Jeg vil være så støttende og anerkendende som muligt og sørge for, at processen forløber i et tempo, hvor du kan være med hele vejen.
Er du fortsat nysgerrig, så kan du booke din første tid til kun 350 kr. Normalprisen er 750 kr. Så kan du få en fornemmelse for, om psykodynamisk terapi hos mig er noget for dig.
Book tid: 1. samtale (50 min) kun 350 kr.
Du kan også booke en gratis uforpligtende forsamtale på ovenstående link, eller ringe på tlf: 61 27 18 99, hvis du har spørgsmål.
Min klinik ligger på Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg.
Som et nyt og underholdende tiltag, kan du nu få tydet din drøm af en kunstig intelligens her på siden.
Helt uforpligtende.
Så læs her om, hvordan psykodynamisk terapi kan hjælpe dig ud af angsten – effektivt og permanent.
En lukket gruppe, hvor du kan få gratis støtte, hjælp, råd og inspiration til at håndtere din angst.
Få klar besked om angstsymptomer, årsager og behandling.
“Visdom kommer med evnen til at være stille. Bare se og bare lytte. Intet mere er nødvendigt. Lad stilheden lede dine ord og handlinger
– Eckhart Tolle
“Jo mere du fokuserer på tid – fortid og fremtid – jo mere går du glip af Nuet, som er det mest værdifulde, der findes.
– Eckhart Tolle
“Irrevocable commitment to any religion is not only intellectual suicide; it is positive unfaith because it closes the mind to any new vision of the world. Faith is, above all, openness – an act of trust in the unknown.
– Alan Watts
“Trying to define yourself is like trying to bite your own teeth.
– Alan Watts
“When we attempt to exercise power or control over someone else, we cannot avoid giving that person the very same power or control over us.
– Alan Watts
“Hvis der virkelig ikke er noget, du kan gøre for at ændre dit her og nu, og du ikke kan forlade situationen, så acceptér dit her og nu totalt ved at give slip på enhver indre modstand
– Eckhart Tolle
“We do not “come into” this world; we come out of it, as leaves from a tree. As the ocean “waves,” the universe “peoples.” Every individual is an expression of the whole realm of nature, a unique action of the total universe.
– Alan Watts
“Every intelligent individual wants to know what makes him tick, and yet is at once fascinated and frustrated by the fact that oneself is the most difficult of all things to know.
– Alan Watts
“This is the real secret of life — to be completely engaged with what you are doing in the here and now. And instead of calling it work, realize it is play.
– Alan Watts
“Se på et træ, en blomst, en plante. Lad din bevidsthed hvile på den. Iagtag, hvor dybt rodfæstet i Væren de er. Tillad naturen til at lære dig stilhed.
– Eckhart Tolle
“To remain stable is to refrain from trying to separate yourself from a pain because you know that you cannot. Running away from fear is fear, fighting pain is pain, trying to be brave is being scared. If the mind is in pain, the mind is pain. The thinker has no other form than his thought. There is no escape.
– Alan Watts
“One is a great deal less anxious if one feels perfectly free to be anxious, and the same may be said of guilt.
– Alan Watts
“Through our eyes, the universe is perceiving itself. Through our ears, the universe is listening to its harmonies. We are the witnesses through which the universe becomes conscious of its glory, of its magnificence.
– Alan Watts
“Jo før du indser, at dit ydre mål ikke kan give dig varig tilfredshed, jo bedre. Når du har indset dit ydre måls begrænsninger, opgiver du dine urealistiske forventninger om, at det skal gøre dig lykkelig, og lader det ydre formål tjene det indre
– Eckhart Tolle
“Life is like music for its own sake. We are living in an eternal now, and when we listen to music we are not listening to the past, we are not listening to the future, we are listening to an expanded present.
– Alan Watts
“Knowing your own darkness is the best method for dealing with the darkness’s of other people.
– Carl Jung
“I have realized that the past and future are real illusions, that they exist in the present, which is what there is and all there is.
– Alan Watts
“Al negativitet forårsages af en ophobning af psykologisk tid og fornægtelse af nuet. Ubehag, angst, spænding, stress, bekymring – alle former for frygt – forårsages af for meget fremtid og for lidt nærvær. Skyldfølelser, anger, vrede, beklagelser, tristhed, bitterhed og alle former for mangel på tilgivelse forårsages af for meget fortid og for lidt nærvær.
– Eckhart Tolle
“Never pretend to a love which you do not actually feel, for love is not ours to command.
– Alan Watts
“Den evige tid er det rum, inden for hvilket hele dit liv udfolder sig, den ene faktor, der forbliver konstant. Livet er nu. Der var aldrig været et tidspunkt, hvor dit liv ikke var nu, heller ikke vil det nogensinde komme.
– Eckhart Tolle
“Angst er en ubehagelig, anspændt fornemmelse aktiveret af følelser af sorg, vrede el. afsky, som kroppen fejlagtigt har fået indkodet som værende farlige gennem traumer og barndomssvigt.
– Lasse Pallesen
“The art of living… is neither careless drifting on the one hand nor fearful clinging to the past on the other. It consists in being sensitive to each moment, in regarding it as utterly new and unique, in having the mind open and wholly receptive.
– Alan Watts
“Problems that remain persistently insoluble should always be suspected as questions asked in the wrong way.
– Alan Watts
“You are a function of what the whole universe is doing in the same way that a wave is a function of what the whole ocean is doing.
– Alan Watts
“Try to imagine what it will be like to go to sleep and never wake up… now try to imagine what it was like to wake up having never gone to sleep.
– Alan Watts
“To have faith is to trust yourself to the water. When you swim you don’t grab hold of the water, because if you do you will sink and drown. Instead you relax, and float.
– Alan Watts
“The more a thing tends to be permanent, the more it tends to be lifeless.
– Alan Watts
“Du skal ikke søge lykken. Hvis du søger det, vil du ikke finde det, fordi at søge er det modsatte af lykke .
– Eckhart Tolle
“Ikke at være i stand til at stoppe tænkning er en frygtelig lidelse, men vi er ikke klar over dette, fordi næsten alle er ramt af det, så det anses for normalt. Denne uophørlige mentale støj forhindrer dig i at finde den rigdom af indre stilhed, der er uadskillelig fra Væren
– Eckhart Tolle
“If you say that getting the money is the most important thing, you’ll spend your life completely wasting your time. You’ll be doing things you don’t like doing in order to go on living, that is to go on doing thing you don’t like doing, which is stupid.
– Alan Watts
“Se, om du kan fange dig selv i at beklage dig, enten i det, du siger, eller i dine tanker, over en situation, du befinder dig i, hvad andre mennesker gør eller siger, over dine omgivelser, over din livssituation, ja endda over vejret. Beklagelser er altid ikke-accept af det, der er. De skaber uden undtagelse en ubevidst negativ ladning.
– Eckhart Tolle
“The meaning of life is just to be alive. It is so plain and so obvious and so simple. And yet, everybody rushes around in a great panic as if it were necessary to achieve something beyond themselves.
– Alan Watts
“You are an aperture through which the universe is looking at and exploring itself.
– Alan Watts
