Vrede og aggression er helt normale menneskelige følelser, som har til hensigt at sætte grænser og beskytte vores integritet. De er signaler til os om, at der er behov for at sige fra. Vrede fortæller os med andre ord, hvad vi har brug for… og ikke brug for. Det er en naturlig og vigtig reaktion på en for os uhensigtigsmæssig situation.
Samtidig kan vrede være kilde til motivation og energi til at tage positive handlinger og opnå forandringer i vores liv og omgivelser. Folk med depression oplever typisk at være i manglende kontakt med vreden,
Det er et sundhedstegn at vi kan mærke og udtrykke vores vrede i situationer for der er brug for at sætte grænser, som nævnt ovenfor. Problemet opstår, når en situation trigger en ubearbejdet vrede fra fortiden. I så fald reagerer vi ikke på den nuværende situation, men på en tidligere situation. Her kan der ligge en enorm uforløst vrede, som er svær at kontollere og som derfor kommer ud uhensigtsmæssigt i den nuværende situation. Måske er udtrykket ekstremt voldsomt, ubehageligt eller rettet mod de forkerte. Mange oplever at fortryde en sådan vredesreaktion efterfølgende. Alligevel fortsætte mønsteret, så længe de bagvedliggende episoder, der trigges, ikke er bearbejdet.
En sådan vrede, der skyldes dybere følelsesmæssige og psykologiske problemer, såsom traumer, undertrykte følelser eller dårlig selvværd. er destruktiv, fordi den skader både os selv og andre omkring os. Den kan føre til langvarige konflikter, aggression, vold eller ødelæggende adfærd, der kan have alvorlige konsekvenser for vores relationer, vores helbred og vores liv.
Mange oplever at være bange for vreden. Måske har at de tidligere i livet oplevet personer, der var vrede på en voldsom og ubehagelig måde mod dem. Eller måske var der ikke plads til at være vred derhjemme som barn, fordi følelesen ikke blev anerkendt eller accepteret. Måske blev man ligefrem sendt på værelset eller endnu værre slået, hvis man viste vrede. Sådanne oplevelser kan gøre at vreden gemmes væk, undertrykkes. Vreden opleves som noget, der skaber afstand til dem man holder af.
Undertrykt vrede kan være en kilde til depression eller pludselige vredesudbrud, når trykket bliver så stort, at der ikke er anden udvej. Derudover kan undertrykt vrede have en negativ indvirkning på vores helbred og velvære. Det kan føre til kronisk stress, som kan have en negativ indvirkning på vores immunsystem og føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer.
Vores reaktioner på triggers er i virkeligheden en kilde til dyb indsigt i vores følelsesmæssige og psykologiske tilstand. Ved at undersøge vores triggers kan vi lære megetom vores tidligere oplevelser, vores relationer og vores mønstre af adfærd og tænkning. Dette kan hjælpe os med at opnå en dybere forståelse af os selv og vores mentale og følelsesmæssige tilstand.
I terapi er målet dels at undersøge disse triggers, dels at lære at blive mere fortrolig med, hvordan vreden mærkes i kroppen og dels at lære at udtrykke vreden på en konstruktiv måde, der passer til, hvem du er.
Oplever du problemer med vredeshåndtering f.eks. ved at vreden giver et kropslig ubehagelig eller besværliggør dine relationer, så er du meget velkommen til at kontakte mig. Som certificeret psykodynamisk psykoterapeut vil jeg hjælpe dig, så godt jeg kan igennem denne process. Jeg vil være så støttende og anerkendende som muligt og sørge for, at processen forløber i et tempo, hvor du kan være med hele vejen.
Typisk oplever mine klienter, at vreden blivere lettere at håndtere konstruktivt allerede i løbet af få sessioner.
Er du fortsat nysgerrig, så kan du booke din første tid til kun 350 kr. Normalprisen er 750 kr. Så kan du få en fornemmelse for, om psykodynamisk terapi hos mig er noget for dig.
Book tid: 1. samtale (50 min) kun 350 kr.
Du er også meget velkommen til at ringe på tlf: 61 27 18 99 for en gratis afklarende samtale.
Min klinik ligger på Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg.
Som et nyt og underholdende tiltag, kan du nu få tydet din drøm af en kunstig intelligens her på siden.
Helt uforpligtende.
Så læs her om, hvordan psykodynamisk terapi kan hjælpe dig ud af angsten – effektivt og permanent.
En lukket gruppe, hvor du kan få gratis støtte, hjælp, råd og inspiration til at håndtere din angst.
Få klar besked om angstsymptomer, årsager og behandling.
“The more a thing tends to be permanent, the more it tends to be lifeless.
– Alan Watts
“Den evige tid er det rum, inden for hvilket hele dit liv udfolder sig, den ene faktor, der forbliver konstant. Livet er nu. Der var aldrig været et tidspunkt, hvor dit liv ikke var nu, heller ikke vil det nogensinde komme.
– Eckhart Tolle
“We do not “come into” this world; we come out of it, as leaves from a tree. As the ocean “waves,” the universe “peoples.” Every individual is an expression of the whole realm of nature, a unique action of the total universe.
– Alan Watts
“Problems that remain persistently insoluble should always be suspected as questions asked in the wrong way.
– Alan Watts
“To remain stable is to refrain from trying to separate yourself from a pain because you know that you cannot. Running away from fear is fear, fighting pain is pain, trying to be brave is being scared. If the mind is in pain, the mind is pain. The thinker has no other form than his thought. There is no escape.
– Alan Watts
“Hvis der virkelig ikke er noget, du kan gøre for at ændre dit her og nu, og du ikke kan forlade situationen, så acceptér dit her og nu totalt ved at give slip på enhver indre modstand
– Eckhart Tolle
“Every intelligent individual wants to know what makes him tick, and yet is at once fascinated and frustrated by the fact that oneself is the most difficult of all things to know.
– Alan Watts
“Irrevocable commitment to any religion is not only intellectual suicide; it is positive unfaith because it closes the mind to any new vision of the world. Faith is, above all, openness – an act of trust in the unknown.
– Alan Watts
“Jo mere du fokuserer på tid – fortid og fremtid – jo mere går du glip af Nuet, som er det mest værdifulde, der findes.
– Eckhart Tolle
“Du skal ikke søge lykken. Hvis du søger det, vil du ikke finde det, fordi at søge er det modsatte af lykke .
– Eckhart Tolle
“Se på et træ, en blomst, en plante. Lad din bevidsthed hvile på den. Iagtag, hvor dybt rodfæstet i Væren de er. Tillad naturen til at lære dig stilhed.
– Eckhart Tolle
“The meaning of life is just to be alive. It is so plain and so obvious and so simple. And yet, everybody rushes around in a great panic as if it were necessary to achieve something beyond themselves.
– Alan Watts
“You are a function of what the whole universe is doing in the same way that a wave is a function of what the whole ocean is doing.
– Alan Watts
“I have realized that the past and future are real illusions, that they exist in the present, which is what there is and all there is.
– Alan Watts
“Al negativitet forårsages af en ophobning af psykologisk tid og fornægtelse af nuet. Ubehag, angst, spænding, stress, bekymring – alle former for frygt – forårsages af for meget fremtid og for lidt nærvær. Skyldfølelser, anger, vrede, beklagelser, tristhed, bitterhed og alle former for mangel på tilgivelse forårsages af for meget fortid og for lidt nærvær.
– Eckhart Tolle
“Never pretend to a love which you do not actually feel, for love is not ours to command.
– Alan Watts
“To have faith is to trust yourself to the water. When you swim you don’t grab hold of the water, because if you do you will sink and drown. Instead you relax, and float.
– Alan Watts
“The art of living… is neither careless drifting on the one hand nor fearful clinging to the past on the other. It consists in being sensitive to each moment, in regarding it as utterly new and unique, in having the mind open and wholly receptive.
– Alan Watts
“Trying to define yourself is like trying to bite your own teeth.
– Alan Watts
“Jo før du indser, at dit ydre mål ikke kan give dig varig tilfredshed, jo bedre. Når du har indset dit ydre måls begrænsninger, opgiver du dine urealistiske forventninger om, at det skal gøre dig lykkelig, og lader det ydre formål tjene det indre
– Eckhart Tolle
“If you say that getting the money is the most important thing, you’ll spend your life completely wasting your time. You’ll be doing things you don’t like doing in order to go on living, that is to go on doing thing you don’t like doing, which is stupid.
– Alan Watts
“Angst er en ubehagelig, anspændt fornemmelse aktiveret af følelser af sorg, vrede el. afsky, som kroppen fejlagtigt har fået indkodet som værende farlige gennem traumer og barndomssvigt.
– Lasse Pallesen
“This is the real secret of life — to be completely engaged with what you are doing in the here and now. And instead of calling it work, realize it is play.
– Alan Watts
“One is a great deal less anxious if one feels perfectly free to be anxious, and the same may be said of guilt.
– Alan Watts
“Try to imagine what it will be like to go to sleep and never wake up… now try to imagine what it was like to wake up having never gone to sleep.
– Alan Watts
“You are an aperture through which the universe is looking at and exploring itself.
– Alan Watts
“Through our eyes, the universe is perceiving itself. Through our ears, the universe is listening to its harmonies. We are the witnesses through which the universe becomes conscious of its glory, of its magnificence.
– Alan Watts
“Life is like music for its own sake. We are living in an eternal now, and when we listen to music we are not listening to the past, we are not listening to the future, we are listening to an expanded present.
– Alan Watts
“When we attempt to exercise power or control over someone else, we cannot avoid giving that person the very same power or control over us.
– Alan Watts
“Knowing your own darkness is the best method for dealing with the darkness’s of other people.
– Carl Jung
“Ikke at være i stand til at stoppe tænkning er en frygtelig lidelse, men vi er ikke klar over dette, fordi næsten alle er ramt af det, så det anses for normalt. Denne uophørlige mentale støj forhindrer dig i at finde den rigdom af indre stilhed, der er uadskillelig fra Væren
– Eckhart Tolle
“Visdom kommer med evnen til at være stille. Bare se og bare lytte. Intet mere er nødvendigt. Lad stilheden lede dine ord og handlinger
– Eckhart Tolle
“Se, om du kan fange dig selv i at beklage dig, enten i det, du siger, eller i dine tanker, over en situation, du befinder dig i, hvad andre mennesker gør eller siger, over dine omgivelser, over din livssituation, ja endda over vejret. Beklagelser er altid ikke-accept af det, der er. De skaber uden undtagelse en ubevidst negativ ladning.
– Eckhart Tolle
